Iedereen weet dat het goed is voor je hart- en bloedvaten en dat het je een fit en energiek gevoel geeft. Toch is het best om de beweegnorm van 2,5 uur per week matig tot intensief te bewegen te halen als je een drukke werkweek hebt. Daarom een rijtje tips, die je makkelijk kunt implementeren in je dag.
– De trap in plaats van de lift
- Op de fiets de kinderen ophalen
– Fietsen naar het werk
- Lunchwandelen
– Wandeling na de avondmaaltijd
– Actieve vrije tijdsbesteding
– Lopend/fietsend boodschappen doen
