Bijna ieder traject in mijn praktijk begint met het aanpakken van insulineresistentie. Dat vormt vaak de basis onder klachten zoals DM2,
overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, PCOS, PMS, menstruatiestoornissen en chronische ontstekingsklachten.
Een eerste stap is structuur in voeding: drie volwaardige maaltijden per dag, zonder tussendoortjes. Daarmee geef je je lichaam rust en stabiliteit.
Daarnaast adviseer ik om regelmatig nuchter te bewegen. Dat betekent: bewegen vóór een maaltijd, bijvoorbeeld in de ochtend vóór het ontbijt. Dit heeft meerdere voordelen. Je lichaam is dan namelijk sneller geneigd om vet als brandstof te gebruiken, wat het vetmetabolisme stimuleert. Tegelijkertijd verbetert de insulinegevoeligheid, waardoor je lichaam efficiënter omgaat met bloedsuiker.
Je hoeft hiervoor geen intensieve training te doen. Juist laagdrempelig bewegen werkt krachtig: een stevige wandeling van 20–30 minuten, rustig fietsen of licht joggen is al voldoende. Consistentie is hierin belangrijker dan intensiteit.
Wat ik vervolgens zie na een paar weken, blijft bijzonder om mee te maken. Wanneer mensen hun insulineresistentie doorbreken, ontstaat er ruimte voor herstel. Ze voelen zich energieker, slapen beter, vallen vaak wat af en krijgen weer vertrouwen in hun lichaam.
Dat is voor mij waar het om draait: mensen helpen om zelf de regie terug te pakken over hun gezondheid. Met duurzame en zichtbare resultaten.
