door Lilian van der Zanden | 15 sep 2026 | Gezond nieuws
Het is misschien niet het onderwerp waar je gemakkelijk over praat. Toch hoor ik het regelmatig van vrouwen in mijn praktijk. “Vrijen is niet meer zo prettig als vroeger.” “Het voelt droog of gevoelig.” “Het doet soms gewoon pijn.” En vaak volgt daarna: “Ik dacht dat...
door Lilian van der Zanden | 29 jun 2026 | Gezond nieuws
Misschien een vreemde gedachte, maar het helpt enorm om hormonen op deze manier te bekijken. Testosteron is de doener. “Kom, we gaan het gewoon regelen.” Oestrogeen is de verbinder. “Hoe gaat het met iedereen? Laten we dit samen oplossen.”...
door Lilian van der Zanden | 22 jun 2026 | Gezond nieuws
Vrijwel iedere vrouw die bij mij komt, weet ergens wel wat belangrijk is voor een gezonde hormoonbalans. Meer ontspanning. Beter slapen. Minder suiker. Regelmatig bewegen. Minder vaak eten. De uitdaging zit meestal niet in het gebrek aan kennis. De uitdaging zit in...
door Lilian van der Zanden | 15 jun 2026 | Gezond nieuws
Hormoontherapie lijkt steeds vaker naar voren te komen als dé oplossing voor hormonale klachten. Maar is het werkelijk de heilige graal? In mijn praktijk kijk ik daar genuanceerd naar. Voordat we starten met hormoontherapie, werken we eerst gestructureerd aan de...
door Lilian van der Zanden | 12 jun 2026 | Gezond nieuws
Een soep rijk aan omega 3, vezels en smaak. Een hormoonproof maaltijd die je energie geeft en lang verzadigt. Ingrediënten (3 porties): 5 bleekselderij Stengel 750 ml bouillon 300 gr gerookte Makreelfilet 600 gr knolselderij 75 ml kokosmelk 5 el roomboter of...
door Lilian van der Zanden | 4 mei 2026 | Gezond nieuws
Afgelopen week nam ik bewust afstand van de dagelijkse drukte om weer echt af te stemmen van binnenuit. Tijdens een detox retreat lag de focus op vertragen en herstellen. Met aandacht voor bewegen, yoga en leefstijlinterventies die het zenuwstelsel helpen schakelen:...
