door Lilian van der Zanden | 4 mei 2026 | Gezond nieuws
Afgelopen week nam ik bewust afstand van de dagelijkse drukte om weer echt af te stemmen van binnenuit. Tijdens een detox retreat lag de focus op vertragen en herstellen. Met aandacht voor bewegen, yoga en leefstijlinterventies die het zenuwstelsel helpen schakelen:...
door Lilian van der Zanden | 23 apr 2026 | Gezond nieuws
Hier maak je jezelf echt blij mee. Een heerlijk lunchrecept uit week 8 van het weekmenu, volledig hormoonproof: glutenvrij, lactosevrij en koolhydraatarm. Ingrediënten 4 eieren 1 eetlepel coconut aminos (of sojasaus. Coconus aminos is glutenvrij) 1/2 eetlepel ...
door Lilian van der Zanden | 23 apr 2026 | Gezond nieuws
Bijna ieder traject in mijn praktijk begint met het aanpakken van insulineresistentie. Dat vormt vaak de basis onder klachten zoals DM2, overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, PCOS, PMS, menstruatiestoornissen en chronische ontstekingsklachten. Een eerste...
door Lilian van der Zanden | 7 apr 2026 | Gezond nieuws
Tot mijn verbazing zat ze tijdens de lunch een bakje eiersalade van de supermarkt helemaal op te eten. “Past binnen keto,” zei ze. Klinkt logisch… maar is het dat ook? Een ketogene voedingswijze is zeer koolhydraatarm en vetrijk, met als doel vet te verbranden in...
door Lilian van der Zanden | 30 mrt 2026 | Gezond nieuws
Eén van de vijf natuurgeneeskundige principes is energie. Energie stroomt door ons hele lichaam. Zonder die stroom kunnen we niet optimaal functioneren. Wanneer er lichamelijke of mentale klachten ontstaan, is het essentieel om die energiebalans te herstellen. Of...
